北京2019年10月14日 /美通社/ -- 什么是熱愛(ài)？對(duì)于很多馬拉松選手來(lái)說(shuō)，“2019北京馬拉松”這幾個(gè)字，光是從嘴里說(shuō)出來(lái)，心里也會(huì)不禁隨之悸動(dòng)，而這份悸動(dòng)、這份期待，大抵就是熱愛(ài)。北京馬拉松，作為國(guó)內(nèi)第一個(gè)城市馬拉松，見(jiàn)證著中國(guó)馬拉松從起步到蓬勃發(fā)展的歷史進(jìn)程。這項(xiàng)高水平的賽事，被馬拉松愛(ài)好者們譽(yù)為中國(guó)的“國(guó)家馬拉松”。2019年北馬預(yù)報(bào)名人數(shù)165704人，相比去年增加了53911人，增幅達(dá)48%，顯而易見(jiàn)，北馬已經(jīng)成為了運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者心中的“北京名片”。
今年，北京和睦家醫(yī)院仍將作為2019北京馬拉松賽事官方獨(dú)家指定醫(yī)療服務(wù)支持商，納入到市衛(wèi)計(jì)委的統(tǒng)一指揮及領(lǐng)導(dǎo)下，協(xié)同120急救體系，統(tǒng)一提供醫(yī)療保障服務(wù)。連續(xù)6年?duì)渴直瘪R，一起看看，這一次和睦家為保障“國(guó)馬”速度的安全奔跑準(zhǔn)備了什么？
連續(xù)6年“天網(wǎng)守護(hù)” 和睦家告訴你跑馬損傷“TOP 3”
從2014年至2019年，從“站點(diǎn)醫(yī)療”到“天網(wǎng)守護(hù)”，6年間，北京和睦家醫(yī)院作為歷屆的北京馬拉松賽事官方獨(dú)家指定醫(yī)療服務(wù)支持商，不斷完善強(qiáng)化北馬賽事醫(yī)療體系，讓每個(gè)跑者的步伐更加穩(wěn)健安心。
每一年，賽道沿途的北京和睦家醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)站及終點(diǎn)區(qū)服務(wù)區(qū)，都會(huì)為幾千名選手提供不同內(nèi)容的醫(yī)療服務(wù)。一場(chǎng)馬拉松賽事中，跑者常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些呢？和睦家為大家整理了跑馬常見(jiàn)損傷“TOP3” --
TOP1：【肌肉痙攣】
“肌肉痙攣”也就是俗稱的“抽筋”，常常是突然發(fā)作，持續(xù)幾十秒甚至十幾分鐘，發(fā)生時(shí)會(huì)感覺(jué)非常疼痛并且無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)，一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后。肌肉痙攣通常用力過(guò)度、肌肉疲勞、脫水電解質(zhì)失衡、運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行拉伸放松肌肉、體力欠佳、跑步姿勢(shì)不正確、在極端炎熱的環(huán)境中鍛煉等原因引起。為了避免賽事中的肌肉痙攣，跑者平時(shí)鍛煉時(shí)要加強(qiáng)肌肉鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)體力及身體素質(zhì)，減少肌肉疲勞，跑步前進(jìn)行有效的熱身10-15分鐘，跑步前、后進(jìn)行肌肉拉伸，尤其針對(duì)腘繩肌、腓腸肌及股四頭肌進(jìn)行拉伸，同時(shí)在跑步過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)水，保證身體電解質(zhì)平衡。
TOP2：【肌肉拉傷】
肌肉拉傷可謂是每個(gè)馬拉松跑者都或多或少經(jīng)歷過(guò)的傷痛，尤其在氣溫較低、氣溫驟降的情況下跑馬拉松，肌肉拉傷的比例更是會(huì)顯著提升。據(jù)了解，在2012年的11月的北京馬拉松賽事中，北京市急救中心共處置傷病員1037人，其中竟有965人是肌肉拉傷。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，跑者一定要在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其要活動(dòng)開(kāi)下肢，并注意跑步姿勢(shì)。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷，要把握治療急性運(yùn)動(dòng)損傷的最佳時(shí)間，根據(jù)“PRICE處理原則”，即：保護(hù)（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。立即停止活動(dòng)，保護(hù)受傷的部位，避免受傷部位二次受傷或負(fù)重，正確處理傷口，幫助減少傷害、止痛和消腫。
TOP3：【關(guān)節(jié)扭傷】
關(guān)節(jié)扭傷，尤其是踝關(guān)節(jié)扭傷，在一場(chǎng)馬拉松賽事中也非常常見(jiàn)。踝關(guān)節(jié)扭傷可分為高位踝關(guān)節(jié)扭傷和低位踝關(guān)節(jié)扭傷，高位踝關(guān)節(jié)扭傷有下脛腓聯(lián)合分離，大部分人的扭傷情況屬于此類；但低位就不一定，低位踝關(guān)節(jié)扭傷大部分是有前距腓韌帶或跟腓韌帶的損傷或撕裂，此類損傷又可以分為輕度、中度和重度。如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)的扭傷呢？醫(yī)生建議可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，要有防滑底，鞋幫高一點(diǎn)，這樣對(duì)踝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用；同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)外翻肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)它的力量，還有要訓(xùn)練本體感覺(jué)，這樣能夠幫助感知到自己的關(guān)節(jié)位置，減少損傷。
臨近入冬天氣轉(zhuǎn)冷 “國(guó)馬”安全跑保障再升級(jí)
今年的北京馬拉松將于11月3日早晨7點(diǎn)半正式鳴槍起跑，而11月8日就將迎來(lái)立冬節(jié)氣。臨近入冬天氣轉(zhuǎn)冷，盡管在很多跑友看來(lái)，這是沖擊PB的好機(jī)會(huì)，但實(shí)際上，寒冷的天氣對(duì)心肺刺激更加強(qiáng)烈，同時(shí)也對(duì)跑者的骨骼、肌肉力量提出了更高的要求。為加大保障力度，今年，北京和睦家醫(yī)院將在賽事沿途增加150份醫(yī)療物資急救包，總量增至700份，為跑者的安全跑提供更加安心的保障。
同時(shí)，北京和睦家醫(yī)院仍將在賽程沿途設(shè)置10個(gè)和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站，并設(shè)立終點(diǎn)服務(wù)區(qū)。每個(gè)服務(wù)站均配備了充足的急救藥品，并供應(yīng)醫(yī)療噴霧。由于馬拉松屬于極限運(yùn)動(dòng)，選手在賽事后半程發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的概率較高，因此10個(gè)和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站本著前松后緊的方式，自賽程25公里起集中設(shè)立7個(gè)服務(wù)站點(diǎn)，加大北馬后半程的保障力度。
為防止出現(xiàn)心源性猝死的惡性事件，組委會(huì)將配備50臺(tái)AED設(shè)備，并由50名受過(guò)急救培訓(xùn)的和睦家醫(yī)務(wù)人員隨身佩戴，所有隊(duì)員將按照衛(wèi)計(jì)委的統(tǒng)一部署在賽道沿途進(jìn)行點(diǎn)位分配，并在整個(gè)賽程中持續(xù)巡視，直到在收尾兔通過(guò)后在該站點(diǎn)公里牌處才能結(jié)束工作，確保每一位通過(guò)站點(diǎn)的北馬跑者都能安全奔赴下一站點(diǎn)。
今年，和睦家仍面向全國(guó)招募25名醫(yī)師跑者，身著具有標(biāo)志性的和睦家醫(yī)生跑者服裝，與跑者們一起奔赴42.195公里的終點(diǎn)。這些醫(yī)師跑者將作為“流動(dòng)的醫(yī)療站”，配合120急救體系、10個(gè)和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站及50位AED醫(yī)護(hù)人員，盡可能覆蓋醫(yī)療救助盲區(qū)，在比賽中隨時(shí)為跑者提供醫(yī)療支持。跑者在比賽進(jìn)程中，如感到有任何不適，可隨時(shí)向這些醫(yī)生跑者求助，獲取第一時(shí)間的緊急處理。
多場(chǎng)應(yīng)景科學(xué)跑馬講座 北馬博覽會(huì)等你來(lái)
今年的北馬博覽會(huì)將于10月30日-11月2日于中國(guó)國(guó)際展覽中心（新館）W4號(hào)館舉辦。屆時(shí)，北京和睦家醫(yī)院將安排多位醫(yī)生做客“路跑學(xué)院”，就冬季跑馬注意事項(xiàng)進(jìn)行科學(xué)跑講座。
同時(shí)，和睦家展臺(tái)也將繼續(xù)好禮派送，限量版小熊、迷你急救包、壓力球、冰箱貼、磁性車(chē)貼等貼心禮物，仍將作為主打贈(zèng)送給跑友們。
愛(ài)生活，愛(ài)健康，科學(xué)跑，安全跑，2019北馬，和睦家期待與跑友一同跑出最美“國(guó)馬”姿態(tài)。
