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甩掉"小肚腩"三部曲

2013-07-08 14:59

如今社會屬于腦力勞動的社會,從事體力勞動的人幾乎僅占一小部分。因此,整日坐在自己的工位前一動不動的人比比皆是,以致于一個個的小腹前都像揣了個"小袋子"鼓鼓的。尤其愛美的女士們,不論年齡大小都苦惱于如何撫平小肚肚上的贅肉。


  中醫(yī)認(rèn)為,飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素,都會為你"培養(yǎng)"出小肚腩。實際上,小肚腩屬于身體未代謝掉的垃圾,因為久坐而堆積在腹部,我們除了要增加運動,還要學(xué)會消滅小肚腩的方法。簡單的中醫(yī)自我按摩不但能減去身體的贅肉,而且安全又省錢。


  如果你屬于容易長小肚腩的類型,那你就要小心了。下面就跟隨醫(yī)藥夢網(wǎng)小編輕松學(xué)習(xí)三步按摩法,讓你撫平小肚肚上的贅肉:


  第一步:平躺在床上,臂部墊一個枕頭,全身放松。


  將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時針方向揉100次,然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。


  第二步:躺在床上,雙腿彎起來,腹肌放松。


  將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時,應(yīng)適當(dāng)加強指腹的力量,以不感疼痛為度,按壓時呼氣,放松時吸氣,每次10分鐘左右。


  第三步:側(cè)臥,身體放松。


  一側(cè)手支撐頭部,一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動,按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重復(fù)10次。一側(cè)做完后,換另一側(cè)。


  夢網(wǎng)結(jié)語:對于正在煩惱小肚腩的朋友,趕快行動起來,改變生活器官是首要問題,飲食調(diào)理,增加運動,學(xué)會調(diào)節(jié)緩解自身壓力,并每日配合上述步驟進行腹部按摩,堅持下去,一定能夠找回你平坦令人羨慕的小腹。

消息來源:醫(yī)藥夢網(wǎng)