夏日來臨，由于白晝延長，人們也都紛紛加入了夜生活的行列，釋放一天壓力的同時，各自也都在尋找著清涼的方式，冷飲、冰淇淋等食物成了暢銷產(chǎn)品，尤其受到了女生們的厚愛。但是為了貪圖一時的清涼感受，過度攝入冷飲或是喜歡長時間生活在低溫環(huán)境下，會對身體造成一定的傷害。尤其女性更應(yīng)注意保暖，不應(yīng)受涼。下面跟隨醫(yī)藥夢網(wǎng)小編一起來了解一下女人如何避開寒涼，要"熱養(yǎng)"。
據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以"冷"點的男人活得久；女人怕冷，所以"熱"點的女人更長壽。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，女人生性陰寒，所以怕冷，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護。
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)"順應(yīng)天然"的養(yǎng)生原則：夏季需養(yǎng)陽。此時應(yīng)該養(yǎng)護陽氣，防止過分貪涼而被外邪所傷。但是，現(xiàn)代人的辦公環(huán)境大多是在25℃以下的空調(diào)環(huán)境，冷氣吹拂，人體很難發(fā)汗散熱，同時，頻繁地進食各種冷凍飲品、冷凍瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，使胃部受到強冷刺激而造成胃部急劇冷縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟調(diào)動大量的血溫?zé)崮c胃。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常如此，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累，體內(nèi)寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時還引發(fā)毒素堆積，導(dǎo)致顏面生暗瘡、長色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為"寒濕"重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。
醫(yī)藥夢網(wǎng)中醫(yī)專家指出，養(yǎng)護陽氣要講求方法：
1、飲食不貪涼，適量食用
夏季解暑難免吃一些寒性食物和冷凍飲品，但無論是常溫下的西瓜、苦瓜，還是剛從冰箱拿出的飲料、雪糕，都要適量食用，體燥、火氣大的人可以多吃一點，但不能過量。如果碰上有涼、熱兩種東西要吃時，最好先熱后涼，避免涼氣給子宮帶來傷害。
2、食物合理配搭
三餐兩性食物相配合，避免一律偏熱或一律偏涼，保持食物屬性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黃瓜等寒涼性食物時，可使用溫?zé)嵝缘木?、醋、蒜末調(diào)味。生吃食物時最好搭配一些熟食。如吃火鍋等偏熱性菜肴時，可食用梨、西瓜等涼性水果。
3、服用藥膳、保健品要當(dāng)心
夏季不少女士日常愛吃龜苓膏清熱美容，龜苓膏具有去暗瘡，潤腸通便，滋陰補腎，養(yǎng)顏提神等功效，但其偏寒性，脾胃虛弱者、大便較稀者不宜食用，女性經(jīng)期時不宜食用。此外，還有涼茶、螺旋藻、蛇類、珍珠粉、苦瓜茶等屬寒性的保健品，都不適合經(jīng)期或孕期的女性。
4、起居調(diào)養(yǎng)
夏天出汗較多，汗液又是陽氣蒸騰陰液所致，所以夏天陽氣消耗大，在起居飲食中要注意保護內(nèi)臟陽氣。如睡覺時要避免腹部受涼，要防止因避暑而過分貪涼，否則會有損于陽氣；中午溫度高，可安排短暫午睡小憩，這樣既可以避開中暑高峰，又可補充體力，保護陽氣。不要用冷水沖淋，這樣會耗傷陽氣。每天應(yīng)用溫水洗澡以護陽氣。
5、精神養(yǎng)護
嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為炎熱夏季 "更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣"，也就是說"心靜自然涼"。夏季養(yǎng)陽重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。不要大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。保持平和心境可達到養(yǎng)陽的目的。
6、適當(dāng)運動
夏季，自然界陽氣旺盛。此時陽光充足，樹木茂盛，能對大氣起凈化作用。因此夏季多到戶外，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處的。這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。需要注意的是：運動要循序漸進。如果運動過度，可導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽氣。在出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，切不可大量喝冷飲。
7、夏天應(yīng)出點汗為宜
夏天適當(dāng)出汗，可以舒展體內(nèi)的陽氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過多，以免陽氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動應(yīng)避免勞累，老幼應(yīng)少外出，盡量減少在陽光下活動。
夢網(wǎng)結(jié)語：看過女性要熱養(yǎng)后，女性朋友一定不能貪涼，遠離寒涼食品及低溫環(huán)境，是自己保持良好的生活狀態(tài)能擁有一個健康的體魄。
