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想減肥先潤(rùn)腸 推薦五種潤(rùn)腸水果

2013-05-15 15:19

 

 

有很多肥胖患者都有便秘的煩惱,其實(shí)對(duì)于您來說便秘也許就是導(dǎo)致您肥胖的元兇,因此今天我哇減肥網(wǎng)(www.wowawowa.com)小編就給您推薦五種潤(rùn)腸水果,幫助您消除便秘快速擺脫肥胖。

便秘的危害

當(dāng)今有很多的女性因便秘而感到困擾,原因是由于生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,長(zhǎng)期坐在辦公室,缺乏鍛煉,活動(dòng)量小。其實(shí)您可以做做在辦公室也能做的簡(jiǎn)單減肥操!食物越來越精細(xì),精白米,精白面粉,精制的各種食品越來越多,而這些經(jīng)過加工后的精制食品的纖維含量極低,也是造成便秘的主要原因。

科學(xué)證明,缺少纖維的食物會(huì)給人體帶來極大的惡果。起初會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘,而后就會(huì)出現(xiàn)排便困難。由于食物纖維含量不足,消化道就會(huì)缺少刺激,使腸道蠕動(dòng)緩慢,排便量自然也就會(huì)減少。食物粗纖維本來就具有促進(jìn)體內(nèi)清除毒素的作用,但是往往很多肥胖者卻不愿吃含纖維多的食物。而只喜好吃大魚、大肉,甜食類高脂肪高熱量食物,因此,其中有很多人1周之內(nèi)才排便1-2次,甚至有的人1周內(nèi)仍不排便。這樣的糞便毒素在腸腔內(nèi)被血液反復(fù)吸收,造成許多疾病隱患,專家還指出:肥胖、便秘與食物纖維不足有直接關(guān)系。

從醫(yī)學(xué)的角度來講,便秘不僅會(huì)使人變胖,還會(huì)給人帶來疾病。便秘其實(shí)就是人們?cè)跀z入食物時(shí),有一些存放在體內(nèi)的垃圾排不出去,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。便秘看來好像不是什么大病,但它對(duì)人體的危害是不能忽視的。女性便秘不但會(huì)增加體內(nèi)毒素,新陳代謝紊亂、而且還會(huì)影響美容,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引起肥胖。

五種潤(rùn)腸水果減肥產(chǎn)品幫助您消除便秘

1、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí),多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí),果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè),每天早晚空腹。

2、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè),隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

3、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

4、梨

梨含有水分很多,潤(rùn)腸通便,利尿降壓,而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

5、柚子

柚子能潤(rùn)腸通便,每天飯后吃半個(gè)柚子。 來源:http://www.wowawowa.com/jianfeichanpin/2013051413816.html。

消息來源:經(jīng)濟(jì)瞭望網(wǎng)