頭發(fā)是人體精華的延續(xù),如果有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)會(huì)令人羨慕不已,那么怎樣才能擁有令人羨慕的發(fā)質(zhì)呢?這不僅與遺傳基因有關(guān)系,重要的是后天的滋養(yǎng)和護(hù)理。
頭發(fā)的色澤和壽命是靠鋅、銅、鈷、鐵、黑色素及維生素E等維持的。許多女性飲食不均衡,對(duì)動(dòng)物肝臟、核桃、紅糖、木耳、海產(chǎn)品及黑色食品吃的過(guò)少或幾乎不吃,同時(shí)黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸和辛辣食物吃的過(guò)多,這都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過(guò)早脫落。
中醫(yī)素有“發(fā)為血之余,血旺發(fā)有養(yǎng),血虧發(fā)失榮”的說(shuō)法。女性若長(zhǎng)期飲食不當(dāng)、月經(jīng)不調(diào)、情緒不佳、護(hù)發(fā)不當(dāng)則頭發(fā)容易枯黃、脫落。同時(shí),過(guò)度憂思、焦慮、悲傷易引起人體代謝失常,毛發(fā)的組織細(xì)胞德不到充分的休息及足夠的營(yíng)養(yǎng),自然也會(huì)“死亡”了。另外,燙發(fā)會(huì)使頭發(fā)的組織細(xì)胞發(fā)生物理、化學(xué)變化,發(fā)生斷折及脫發(fā)現(xiàn)象。
下面跟隨醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下有利于頭發(fā)再生的食物有哪些:
谷物:黑豆、黑芝麻、米糠及麩皮等。
蔬菜:菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圓白菜、胡蘿卜等。
干果:核桃仁、松子、榛子等。
肉類(lèi):兔肉、羊肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、動(dòng)物的腔骨、腎臟、肝臟等。
這些食物對(duì)補(bǔ)充B族維生素、維生素E、膽堿、卵磷脂、肌醇有益,有利新發(fā)再生。
在平時(shí)的飲食中,不妨按照下面的原則側(cè)重食用,能預(yù)防脫發(fā),并滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。
1.要適當(dāng)補(bǔ)鐵。
缺鐵可導(dǎo)致脫發(fā)。日常飲食中,要營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃含鐵豐富的食物——豬肉、豬肝、牛肉、蛤蜊、桃子、櫻桃、蘋(píng)果、大豆、豆腐、西蘭花、菠菜等。
2.要補(bǔ)充維生素B6。
研究表明,每天補(bǔ)充100毫克的維生素B6會(huì)改善一些人的脫發(fā)現(xiàn)象。
3.要多食蛋白質(zhì)。
每天飲食中都應(yīng)該有一些肉類(lèi),如魚(yú)肉、禽肉等。如果缺乏蛋白質(zhì),人體細(xì)胞就無(wú)法正常工作,頭發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)滯后。