水果深受很多人，尤其女性朋友的喜愛，有些人認(rèn)為其具有養(yǎng)顏美容的功效，食用水果甚至到瘋狂的地步，有些人為了減肥不吃主食，只吃水果。殊不知，這樣的做法是大錯特錯的。
不可否認(rèn)水果有益健康，它能補(bǔ)充維生素、纖維質(zhì)以及抗氧化劑，讓人們免受疾病困擾。但有些人實(shí)在是水果吃得太多，這也會引發(fā)肥胖、蛀牙等健康問題。但水果吃多了一樣會發(fā)胖，對于減肥著會起到相反的作用。下面跟隨醫(yī)藥夢網(wǎng)小編一起來了解一下！
很多人認(rèn)為，要想身體好，一天至少要吃5份水果和蔬菜。但是，這個攝入量針對的是體重正常的人群，對于那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。這就是為什么有些人有著健康的生活方式，體重卻一直在增加的原因。
英國倫敦帝國學(xué)院代謝藥物顧問卡萊爾·勒·魯克斯說：“那些因水果吃得過多導(dǎo)致體重超標(biāo)者其實(shí)都是些比較注重保持體重的人。我看見過一些人根本無法理解自己為何會超重，他們的飲食很健康。檢查結(jié)果表明，正是‘健康’的飲食方式導(dǎo)致了他們體重增加。他們吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，經(jīng)常是幾分鐘之內(nèi)就能攝入300卡路里的熱量。”這并不是他們?nèi)狈ψ晕铱刂频哪芰?，而是水果里含有大量的果糖，這種物質(zhì)不會讓你感到飽。
英國飲食協(xié)會營養(yǎng)師烏爾蘇拉·阿倫斯說，人在吃糖時，身體會釋放出胰島素，告訴人的大腦已經(jīng)吃得足夠了。胰島素水平高會抑制食欲，但果糖不會扣動胰島素的“扳機(jī)”，所以大腦不會得到“已經(jīng)飽了”的信息。這就能解釋為什么有些人能夠在不知不覺中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。
這樣的吃法，久而久之就會使體內(nèi)的葡萄糖不斷蓄積，轉(zhuǎn)化成多余的熱量囤積在身體中。因運(yùn)動量不足，不能將多余的能量代謝出去，就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體內(nèi)，因此通過水果來減肥的朋友就會發(fā)現(xiàn)身體“越減越肥”的現(xiàn)象，這就是原因所在。
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的水果和蔬菜。
據(jù)相關(guān)專家介紹肥胖者和心臟病患者每天應(yīng)該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。
醫(yī)藥夢網(wǎng)小編提醒大家：健康吃法還靠自我控制。想要擁有曼妙的身材和健康的身體需要合理飲食，配合適當(dāng)運(yùn)動才能達(dá)到良好的效果。
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